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一辆单车 二三朋友 骑往春天的雅安

春季雅安部分骑行路线指南

时间: 2017-03-17 01:34:11 来源:雅安日报/北纬网
  春季,是一个适合运动的好季节,在春意初露的时候,外出运动,不但对身体有益,还能舒缓心情,与室内健身比有着不一样的收获。  骑单车,是大伙儿再熟悉不过的运动了,也是最贴近自然,最经济实惠的运动方式。  故事:骑车让生活更美好  对于一些人来说,跑步、篮球、足球这样高强度的运动,并不是十分适合他们,稍微不注意可能会对肌肉、膝关节等造成伤害。  在骑行爱好者刘波看来,周末约上三五个同伴,计划好路线到郊外骑车,呼吸新鲜空气,感受大自然的魅力,又能达到锻炼的效果,何乐而不为?  家住市区八一路的刘波,每天上班的交通工具就是单车,骑车需要花费半个小时才能到单位,虽然比开车耗时久也费精力,但是,沿途他会看到很多开车时不会注意到的风景,心情也会更畅快。  骑车对于他来说,意义非凡。  通过骑车,他从100公斤瘦到80公斤,认识了许多有着相同爱好的朋友,领略了不少雅安隐秘的风景。  他说,单车改变着他的生活,改善着他的健康,他会一直骑下去。  提醒:掌握好时间路线速度  骑单车,最好根据自己的情况设定时间、路线和速度。  运动专业人士孙逊建议,市民可约上朋友或者家人,选择一周1至2次进行骑车运动,路线、时间和速度可以根据自身情况而定;如果没有时间的市民,也可每周骑车上班2至3次。  孙逊表示,骑车运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、关节、韧带得到相应的锻炼。  需要注意的是,骑车之前要做一些热身运动。比如先慢骑5分钟,再快骑5分钟,交替进行几次后,便可根据自己身体情况开始骑车运动。对于一般人来说,骑车运动在40至60分钟为最佳,能达到减肥和锻炼身体的效果。  我市老中医王明全表示 ,在骑车的过程中,人体需要大量氧气供给,所以可以有效强化心脏功能,防止高血压;同时,可使血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,会觉得脑筋更清楚。  指南:多条线路可供选择  骑行爱好者刘波向市民和游客推荐了三条雅安春天骑行路线。  路线一:雅安市区——雨城区南郊乡余家村  骑行时间:40分钟(单边)  从市区出发,沿着周公河一直骑行,40分钟左右可到达余家村。到达后可继续在余家村内一边骑车,一边欣赏风景,也可在余家村找一家农家乐,感受农家菜的风味。  提醒:该路线前段车较多,应控制车速,注意自身安全。  路线二:雅安市区——经开区  骑行时间:1小时(单边)  从市区出发,骑往草坝,到达经开区,再从光华山隧道返回;也可先从光华山隧道通过,到达经开区,再从草坝返回。  提醒:沿途风景优美,路面平整,适合刚开始骑车的市民。  路线三:雅安市区——红草新村茶园绿道  骑行时间:2小时(单边)  从市区出发,从经开区穿过,至名山区蒙顶山牌坊进入皇茶大道,全程骑完后,顺山而上,到达红草新村茶园绿道。  提醒:因为路线中有不少上坡下坎的路,需要较大的体力、耐力和技巧,适合已有多年骑行经验的老手。  这条路线是三条路线中最长也最累的一条,但也是风景最好的一条。如果到达绿道后,还有精力的市民,可沿着旅游公路,再骑行约半小时,可到达名山区中峰乡牛碾坪万亩观光茶园。  雅安日报/北纬网记者 郑旸
责任编辑:任思瑗

一辆单车 二三朋友 骑往春天的雅安

春季雅安部分骑行路线指南

来源:雅安日报/北纬网 日期: 2017-03-17 01:34:11
  春季,是一个适合运动的好季节,在春意初露的时候,外出运动,不但对身体有益,还能舒缓心情,与室内健身比有着不一样的收获。  骑单车,是大伙儿再熟悉不过的运动了,也是最贴近自然,最经济实惠的运动方式。  故事:骑车让生活更美好  对于一些人来说,跑步、篮球、足球这样高强度的运动,并不是十分适合他们,稍微不注意可能会对肌肉、膝关节等造成伤害。  在骑行爱好者刘波看来,周末约上三五个同伴,计划好路线到郊外骑车,呼吸新鲜空气,感受大自然的魅力,又能达到锻炼的效果,何乐而不为?  家住市区八一路的刘波,每天上班的交通工具就是单车,骑车需要花费半个小时才能到单位,虽然比开车耗时久也费精力,但是,沿途他会看到很多开车时不会注意到的风景,心情也会更畅快。  骑车对于他来说,意义非凡。  通过骑车,他从100公斤瘦到80公斤,认识了许多有着相同爱好的朋友,领略了不少雅安隐秘的风景。  他说,单车改变着他的生活,改善着他的健康,他会一直骑下去。  提醒:掌握好时间路线速度  骑单车,最好根据自己的情况设定时间、路线和速度。  运动专业人士孙逊建议,市民可约上朋友或者家人,选择一周1至2次进行骑车运动,路线、时间和速度可以根据自身情况而定;如果没有时间的市民,也可每周骑车上班2至3次。  孙逊表示,骑车运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、关节、韧带得到相应的锻炼。  需要注意的是,骑车之前要做一些热身运动。比如先慢骑5分钟,再快骑5分钟,交替进行几次后,便可根据自己身体情况开始骑车运动。对于一般人来说,骑车运动在40至60分钟为最佳,能达到减肥和锻炼身体的效果。  我市老中医王明全表示 ,在骑车的过程中,人体需要大量氧气供给,所以可以有效强化心脏功能,防止高血压;同时,可使血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,会觉得脑筋更清楚。  指南:多条线路可供选择  骑行爱好者刘波向市民和游客推荐了三条雅安春天骑行路线。  路线一:雅安市区——雨城区南郊乡余家村  骑行时间:40分钟(单边)  从市区出发,沿着周公河一直骑行,40分钟左右可到达余家村。到达后可继续在余家村内一边骑车,一边欣赏风景,也可在余家村找一家农家乐,感受农家菜的风味。  提醒:该路线前段车较多,应控制车速,注意自身安全。  路线二:雅安市区——经开区  骑行时间:1小时(单边)  从市区出发,骑往草坝,到达经开区,再从光华山隧道返回;也可先从光华山隧道通过,到达经开区,再从草坝返回。  提醒:沿途风景优美,路面平整,适合刚开始骑车的市民。  路线三:雅安市区——红草新村茶园绿道  骑行时间:2小时(单边)  从市区出发,从经开区穿过,至名山区蒙顶山牌坊进入皇茶大道,全程骑完后,顺山而上,到达红草新村茶园绿道。  提醒:因为路线中有不少上坡下坎的路,需要较大的体力、耐力和技巧,适合已有多年骑行经验的老手。  这条路线是三条路线中最长也最累的一条,但也是风景最好的一条。如果到达绿道后,还有精力的市民,可沿着旅游公路,再骑行约半小时,可到达名山区中峰乡牛碾坪万亩观光茶园。  雅安日报/北纬网记者 郑旸
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